Подтянутая фигура без особых усилий — мечта каждого человека на планете. Хотелось бы верить в это, но увы для достижения результатов приходиться усердно трудиться. После зимних праздников количество запросов «как похудеть» в странах СНГ превысило 100 тыс., думаю это не мало.
Волшебной таблетки, которая поможет скинуть 10 кг за один раз нет, но есть поистине чудо-тренажер, который вы сначала возненавидите, но после 8-11 тренировки, точно полюбите. Орбитрек тренажер — это приспособление для кардио нагрузок. Если вы бывали в спортзале, то видели и скорее всего использовали его, для разогрева перед основной активностью. Похудеть с помощью него не так просто, поэтому расскажем вам об особенностях тренировок.
Механизм действия основывается по типу работы лыж. Эргономика организма совпадает на все 100%. Он имитирует бег на лыжах, отлично разгоняя кровь по телу и заставляя внутренние слои жира постепенно расщепляться. Сочетание беговой дорожки и степпера позволят усилить аэробную нагрузку и эффективно сбрасывать вес.
Как способ для похудения применяют только в комплексе с регулярными нагрузками, ограничением питания и формированием здоровой диеты, настроенными циркадными ритмами (сон/бодрствование), соблюдение водного баланса. Также если вы живёте в состояние постоянного стресса ни один из способов поддержания фигуры вам не поможет, пока не устраните причину беспокойств. Если вы просто хотите поддерживать себя в хорошей форме, то достаточно заниматься 3 раза в неделю по 30-40 минут. Если ваша цель — похудеть, то готовьтесь к ежедневным занятиям не менее часа. Противопоказания к использованию:
хронические заболевания сердца, лёгких и почек;
сахарный диабет;
беременность;
дети до 10-12 лет;
нарушения опорно-двигательного аппарата.
При работе с эллипсом постоянно нужно контролировать параметры: пульса, скорости движения, частоты дыхания, дополнительные отягощения (поднятие дорожки). При частых занятиях на орбитреке раз в неделю делайте интервальную тренировку, которая выжмет из вас все силы, но проработает мышцы.
Держите руку на пульсе. Не в прямом смысле, конечно. На дисплее есть пульсометр, который показывает текущее количество ударов. На орбитальной трассе нужно работать так, чтобы показатель составлял 60-70% от максимального.
Постепенно увеличивайте скорость. Первые 3-4 минуты минимальная, 10 минут на средней, 15-20 на максимальной, снова 10 на средней, заминка в наименьшем темпе и пеший вариант.
Помимо ног включайте в работу корпус и руки. Поворачивайтесь из стороны в сторону для включения мышц пресса, а руки — для сохранения баланса и завершенности движения.
Для поддержания ритма включите на YouTube динамичную музыку и попробуйте двигаться в такт.
Не забывайте про разминку и заминку. Медленно потяните все ваши мышцы, начиная от шеи заканчивая стопами.
Нагадуємо, що новини без цензури публікуємо в Телеграм 
, підпишись зараз, щоб не пропустити важливе!
