Дефицит витамина D: симптомы и профилактика

Дефицит витамина D — холекальциферола — сразу отражается на функционировании всех систем органов. Вещество относится к группе жирорастворимых и поступает в организм человека маленькими дозами из продуктов питания. Собственный синтез в организме налажен только под действием УФ-лучей.

Причины

Недостаток холекальциферола развивается постепенно под действием следующих факторов:

• долгая зима, пасмурная погода большую часть года, вследствие чего организм недополучает солнечный свет;
• регулярный прием глюкокортикоидов, антивирусных препаратов, влияющих на метаболизм;
• лишний вес, из-за которого витамин накапливается в подкожном жире;
• заболевания ЖКТ, в результате которых процесс всасывания и переваривания жиров нарушен.

В группу риска входят беременные и кормящие женщины, пациенты с заболеваниями опорного аппарата, почечной и печеночной недостаточностью. К этой группе относят и людей преклонного возраста, пациентов с клиническим ожирением и туберкулезом.

Симптомы

Дефицит витамина D проявляется в следующих признаках:

• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• повышенная потливость;
• слабость;
• плохой сон;
• хроническая усталость.

Так как эти симптомы могут сопровождать не только гиповитаминоз, лучше заранее сдать анализ в Киеве — лаборатория DIAGEN предлагает быстрое и безболезненное исследование крови на содержание холекальциферола. Лучший показатель — сывороточная концентрация 25(OH). Она определяет количество, полученное из продуктов питания и синтезированное кожей под солнечным светом.

Чем опасен дефицит

Выраженная недостаточность угрожает тяжелыми последствиями для организма:

• нарушение фосфорно-кальциевого обмена с развитием остеопороза, гипертиреоза, повышенного риска переломов;
• поликистоз яичников у женщин, снижение качества эякулята у мужчин;
• гестационный сахарный диабет, преэклампсия при беременности.

Тяжелый дефицит грозит осложнениями этих патологий вплоть до развития доброкачественных и злокачественных опухолей, нарушения репродуктивной функции, гормональных сбоев.

Профилактика

Рекомендовано адекватное поступление кальция из рациона — до 1200 мг в сутки. В этом помогут молочные и кисломолочные продукты. На солнце и свежем воздухе стоит проводить до 4 часов в день — утром и вечером, исключая обеденное палящее солнце в сезон.

Стоит добавить в меню блюда с говяжьей печенью и мясом, яйца, свинину и семгу. Богаты витамином D твердый сыр и жир из печени трески, сардины.

При обнаружении первых симптомов дефицита не откладывайте диагностику и визит к врачу! Осложнения опорного аппарата трудно поддаются лечению в запущенных случаях.